超夯的雞蛋瘦身法!每餐加入雞蛋就能減肥~照著食譜吃一個月就能瘦超過5KG!

其實減肥也可以吃得飽又健康瘦!網路上超夯雞蛋瘦身餐,一週菜單大公開啦~SIS們還在為自己身上的贅肉找藉口嗎?上班忙碌沒時間運動,不如先從吃的下手 !一天三餐,七天還能創造不同變化,誰說瘦身餐只能單調又乏味?這幾超美味雞蛋餐快快筆記!

週一 : 減量輕食

雞蛋+豆漿+沙啦+全麥吐司

對於瘦身剛起步的SIS們,激烈運動或許有些會有些使不上力,這時最好的入門方法,就是從輕食餐單下手!一開始著手雞蛋瘦身餐,可以先嘗試減量輕食,將飲食量減半,用豆漿、沙拉等輕淡飲食搭配雞蛋,讓你的身體可以快速進入減脂餐的運作模式。

    

週二 : 肉類增加飽足感

雞蛋+黑咖啡+雞肉沙拉+香蕉

接著到的第二天,在飲食上可以慢慢增加每一餐食物的豐富度,譬如說雞蛋搭配雞肉沙拉,早餐的黑咖啡還能促進腸胃蠕動,甚至三餐飯後也可以視飽足情況增加水果的攝取,更能讓你吃得飽又健康瘦。

週三 : 搭配青菜促進消化

雞蛋+蘋果+番茄+雞肉捲+水煮青菜

雞蛋能補足身體所需的蛋白質營養,簡單方便的雞蛋餐更是懶女人的瘦身首選,但攝取蛋白質過多難免會有便秘消化不良的困擾!這時就可以搭配大量的蔬果做瘦身餐的潤滑劑,到了週三,可以以蔬果作為瘦身餐的主角,搭配雞蛋,還能順便清清腸道中的壞菌呢!

週四 : 增量飲食補足口慾

雞蛋+優格+沙拉+牛排

口慾總是戒不了,計畫許久的瘦身餐到最後還是會禁不起誘惑,為了避免這回再次因貪吃而前功盡棄,在一週的雞蛋瘦身菜單裡頭,可以選一天讓自己吃好一點!基本的減糖、減鹽把持好,在菜色上可以一餐搭配牛排,慰勞一下自己,才會更有動力瘦身堅持下去呦~

週五 : 放縱後的回歸

雞蛋+紫薯+蒸魚+低脂牛奶

放縱了一天的飲食,到了週五可以將自己的胃口慢慢拉回正軌,在菜色的搭配上,可以以雞蛋作為主食,配上清蒸魚和地瓜,並用低油低鹽的方式烹調,若還是滿足不了貪吃的口慾,建議SIS們可以在餐後搭配一杯低脂鮮奶,還能填滿你空虛的味蕾。

週六週日 : 少量多餐

雞蛋+番茄+雞胸肉+水煮青菜+蘋果/雞蛋+清蒸魚+沙拉

很多女孩到了假日就會開始鬆懈,總會想要吃一頓飽的、好的來慰勞一下自己,但往往瘦身失敗的關鍵就是藏身在你這一兩天的放縱!擺脫上班時緊湊的用餐時間,在假日不妨可以用少量多餐的進食方式,以雞蛋搭配雞胸肉、魚肉以及蔬果,在烹調上也可以用調味做一些小小變化,讓瘦身餐也可以豐富又美味。

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