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從最火紅的「阿德勒心理學」觀察 SIS 在日常生活中 該如何調整心態 才能讓自己越來越好!

近幾年因《被討厭的勇氣》一書而引起話題的「阿德勒心理學」

也許你有看過這本,也許你沒看過,但因為這本書的火紅,讓以往較不重視的「阿德勒心理學」湊上了熱度 

也陸續出版了《被討厭的勇氣2》、《自卑與超越》相關書籍。

阿德勒心理學之所以被探討,是因為推翻了以往的「決定論」即主張所有事件的發生都是被決定的

那SIS們又可以如何利用阿德勒心理學檢視自己、並調整自己呢? 

第一話:否定心理創傷

是否覺得無論自己再怎麼努力都只能「甘於現狀」?是否常常對生活感到無力,覺得自己總發生不盡人意的事?

面臨工作,因為遭到同事與老闆的否定,即認為自己總是弱者姿態;在愛情裡,曾經有過一兩次失敗的愛情,即認為自己不可能會幸福?

首先,SIS們要明白,過去發生的事情不代表未來會輪迴重演,在生活裡遇到了挫折,必須擺脫一種「自己就是很沒用」的想法,阿德勒心理學所強調的在於,自己有能力決定「當下」的你要如何面對每一件事,「沒有解決不了的事,只有過不去的情緒」,每一個當下,都是重新開始,過去的創傷,只是自己逃避問題的藉口和理由,人是有自由意志選擇自己堅強或脆弱的。

1. 相信自己是可以改變的

2. 過去發生的歷史並不會干涉未來

3. 人 是會捏造自己情緒的

4. 你的人生 決定於每個當下

第二話 割捨別人的課題 

阿德勒心理學主張了「所有的煩惱都來自於人際關係」,仔細想想 是否真的如此呢?

今天在公司被主管責備,回到家又和家人吵架,總是覺得男友不夠體貼,和朋友的關係偶而劍拔弩張?

所有令你不開心的來源都來自自己與他人的相處,也造成影響你的情緒,因為在乎他人的想法,而總是和自己過意不去。

請銘記,世界上沒有任何一個人是完美的,但人總要有自己的底線,在人與人的關係之中,將自己的角色扮演好,至於其他人怎麼想,是他人的事!學著練習自已的想法,不必將其他人的看法掛於心中,不能開心、輕鬆地做自己,還要時時提心吊膽他人的情緒,只有先將自己顧好,才能過去處理更多的事情。

1. 不要為了滿足他人的期望而活 

2. 追求「認同」會讓自己不自由

3. 人際關係的王牌由「自己」掌握

第三話 認真地活在當下 

將生活的本質回歸到「自我」身上,接納過去的自己,而決心改變此時此刻的你能怎麼做?

面對工作,目的在於貢獻,將自己的能力化為對公司的產值;面對家人,目的在於陪伴,建構心中的避風港;面對愛人,目的在於付出,沒有絕對適合的另一半,透過尊重與包容平衡兩人的相處;面對友情,目的在於陪伴,鼓舞同儕一起進步。

當你能割捨多餘不必要的情緒,將關注回到自己身上,你會發掘自己的缺失,讓你有動力改變。當負面念頭出現時,檢視它的源頭是來自什麼?去思考哪一部分是自己有能力可以改變的。

1. 不是肯定自我,而是接納自我

2. 你並不是世界的中心 

3. 讓自己更有價值 

只有當你有勇氣去面對人生的課題,不再將過去的傷口當作是無法前進的藉口,而是改變自己的想法決定當下的自己要如何面對,才能更明白自己活著的意義,以及他人對自己的重要性。透過日常的想法練習,擺脫自己的自卑感,才能夠超越過去的自己!

圖片來源:Pinterest