其實骨盆前傾對身體造成的影響遠比想像中大！不只會駝背、讓小腹突出，臀部線條也會開始擴大，形成假胯寬問題！不過有幾個超基本動作可以幫助解決這個狀況～只需要每天晚上做10分鐘，就可以輕鬆矯正骨盆前傾問題！
側臥提膝(30s/5組)
首先側躺，一條腿先伸直，記得不要放下，慢慢彎曲，同時大腿帶動小腿屈膝
拉伸大腿前側 (30s/5組)
屁股坐在雙腿之間，再慢慢向後躺下，同時抓住腳踝感受到大腿前側的拉伸感。
側內抬腿(30s/5組)
俯臥在墊子上，同時雙腿先伸直，慢慢雙腿彎曲抬頭，記得感受背部的拉伸。
側內抬腿(30s/5組)
側躺著，手支撐著身體，一條腿向前彎曲，另一條腿向上擡起。
Photo：pinterest
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